[...] kaloryczne i wyszło mi 2600 kcal. Na początek postanowiłem, że będę wieczorem biegał około 1h tak, aby rozruszać ciało, które praktycznie nigdy nie było trenowane po za jakimiś grami na wf. Mam jeszcze pytanie odnośnie diety. Jak ją ułożyć jak mam możliwość jeść tylko 3 razy w dniu - przed 10, przerwa o 14 i potem po 18. Nie mam możliwości, [...]
Po to miksy? Żeby wcisnąć gdzieś te węglowodany, na które mam zapotrzebowanie jak napisałem wyżej... Zastanawiałem się też czy na śniadanie jeść całe jajka, czy same białka, bo jak wiadomo z żółtkami mają dużo tłuszczu, który spowalnia wchłanianie węglowodanów, a to jest natomiast mój posiłek przed treningowy. Ponawiam pytanie. Co jeść o tej [...]
[...] znowu DNT. złapałam takiego muła, że pół dnia przesiedziałam gapiąc się bez celu przed siebie to chyba to prawo jazdy mnie tak wykańcza. chwyciłam nawet za sztangielki, ale jak sobie pomyślałam, że mam na tych moich utyranych ciągle nogach dźwigać to żelastwo, to odstawiłam. to znak, że mocy brak ale od jutra ruszam. jutro też chleb wypiekam, [...]
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5MIECHA. ooo kurde ;D To hardcor jak jedziesz następny cykl ;D Nawet ja wiem że na takich "kuracjach" powinno się jeść jak najwięcej białka ponieważ bardzo szybko się wchłania do organizmy czy jakoś tak. A ja mam takie pytanie: Jadłem METE 5g "British Dispensary" 160 tabletek i po cyklu [...]
carbon jak mam chwilke to lubie cos po kucharzyc a teraz mam takie ssanie na jedzenie po reduckji ze masakra, niby na redukcji sie mniej jadło powinienem nie miec gdzie pomiescic tyle jedzenia a mógłbym jesc i jesc, ale niestety nie moge sobie na za duzo pozwolic... bo szybko zalewa;/ a naprawde mógłym sporo pomiescic czasem korci zeby doyebac [...]
No to jest tak ze duzo pracuje i tam nie mam zabardzo jak zjesc porzadny posilek. A tak to caly czas ryz, jajka, piersi z kurczaka i podobne. Wlasnie tez sie zastanawialem czy 3 to nie zaduzo. Staram sie jesc 2g bialka na kg ciala ale to tez nie jest latwe przy mojej pracy. Diety scislej nie mam tylko tak jak napisalem wyzej ze staram sie jesc [...]
[...] kurzą na razie Co lubisz jeść na śniadanie: muesli z mlekiem, owsianka, pieczywo razowe Co lubisz jeść na obiad : makaron/kasza/ryż z warzywami; potrawy mączne; sałatki Co jako przekąskę : wafle ryżowe Co jako deser : gorzka czekolada, nasionka, w kryzysie wszystkie inne słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane [...]
[...] (z czego ok. 8kg dopiero w ostatnich 7 miesiącach) i dojście do równowagi psychicznej. Wsparcie rodziców olewałem. Nikt mnie nie zabrał do lekarza. Sam zaczynałem rozumieć jaki mam problem i od tego się zaczęło wracanie do zdrowia. Regenat wie jaki ma problem, a to jest pierwszym krokiem do dojścia do normalnej wagi. Teraz musi zacząć jeść [...]
Żeby być dużym trzeba dużo jeść a jak nie będziesz jadł to nawet i omo+meta nic ci nie da. Nie widzę tu żadnego innego rozwiązania jak po prostu zacząć jeść i tyle.
bokserka, jade tak pare dni i jak narazie to wczoraj nie mialem ochoty na caly posilek po treningu a dzis przed treningiem zrobilem sobie 2 kanapeczki bo wogole mi sie nie chcialo jesc. co do suplementow to sa one zaczerpniete z postu Konia wiec musi byc dobrze ;p i wiem kiedy je jesc to nie problem tylko czy ewentualnie cos dokupic. hmb - to [...]
[...] odpowiedzi, być może temat jest bezsensowny, ale wydaje mi się, że pomocy, gdyż spora grupa osób z pewnością, nie wie ile ma jeść niektórych produktów żywnościowych, np. tak jak ja, która zostałam sama w domu, a zawsze to mój tata gotował obiady i nakładał, a, że mam zaburzenia odżywiania dlatego nie wiem ile powinnam jeść i zawsze jak sama sobie [...]
adipex to lek hamujacy laknienie. jak dla mnie nie wart uwagi, lepiej ulozyc zbilansowana diete, ktora dosc, ze dostarczy nam uciechy z jedzenia, to jeszcze bedziemy tracili zbedne kilogramy. oczywiscie niezbednym elementem odchudzania, jest zbilansowana dieta jak i trening aerobowy, ktory pomoze w szybszym spalaniu tluszczu, czasem nie wystarczy [...]
Jasne Martucca. Zamieszczam więc wszystko jak niżej: 1.Może na początek ankieta: Wiek : 29 lat Waga : 75 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście : 98 cm Obwód pod biustem : 87 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód bioder : 113 cm ----> GRUSZKA:) Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 41 cm W którym miejscu [...]
[...] ma to być rozpuszczalny cz też nie Istotne jest to że ilość błonnika spożywanego w ciągu dnia jest indywidualna i zależy od wieku masy ciała sposoby żywienia czyli co jemy jak często itd Ważne jest to że normalnie bierze się pod uwagę osoby które jedzą ok 5-6 posiłków dziennie Piją odpowiednią ilość wody itd Dodatkowo ta ilość błonnika bierze [...]
hehe z tym jak wszędzie to powinno być inaczej... "jak w polsce" ;) Tak na serio to grubo się zastanawiam co mam jeść do tej pory wsysałem wszystko...teraz w szczególności potrzebuję solidnie zjeść bo jestem na małej bombie. I nie wiem co mam jeść aby gino się nie nabawić. Czytam i naprawdę nic innego oprócz drobiu,nabiału nie ma aby [...]
[...] zmianę? W tym, że na trzeciej mogę jeść kiedy chcę, zaś na drugiej mam przerwę o 18:15. Czyli: I zmiana - 6:00 - 14:00 - Dieta ustalona :) II zmiana - 14:00 - 22:00 - I jak tu posegregować posiłki z diety wyżej? Trening mam wtedy rano. Jakby dało radę to proszę podać godzinę i numerek posiłku. III zmiana - 22:00 - 6:00 - Tutaj trening jest [...]
dokładnie Boksero, mit o jajkach został obalony jak i wiele mitów, słyszałem też, że za dużo mięso w jednym posiłku np. piersi nie można jeść bo organizm nie przyswoi i ten mit też obalono. Ja staram się jajka i mięcho ale nie zawsze mam kasę, aktualnie na najbliższe 5 dni mam żarcie :D nasiona ograniczę do 50g i rodzynki do 50g by na dłużej [...]
Ok wiec przez ostatni miesiąc starałam się jeść dużo i tłusto mniej więcej tak jak poniżej, Chyba nie powinnam jeść tyle kiełbasy – bo to niestety sklepowa, ale w sumie nie wiem może na te moje hormony to nie tak źle, w końcu to dużo tłuszczu zwierzęcego?? kaloryczność wysoka 2200 do 2500kcal. Nie ćwiczyłam w tym czasie ale wygląda ze [...]
[...] na sraczu i czytac ksiazke staly doplyw paliwa kilo krowy zjem na jedno posiedzenie , z poltorej kilo cyca nadziewanego serem tez zjem , ale to co zawiera wegle wchodzi mi jak kij w oko .. ale bym chcial zeby jutro to spotkanie okazalo sie TYM i zebym sie znowu odbil od dna .. i ruszyl tam gdzie musze ruszyc zanim zwariuje .. a mianowicie do [...]
"będzie mógł ci się zbierać tłuszcz, dlatego staraj się jeść chociaż te 5. " co to za mitologie uprawiasz????? jak masz pisać głupoty i wprowadzać pytających w błąd- to zamilcz. otóż Pegorino- możesz jesc tyle posiłków, ile ci wygodnie. rownie dobrze moze ich byc 6, jak i 3. liczy sie kwestia bilansu- oblicz sobie teraz po redukcji ile [...]
dziennik DONTKNOW
